晶莹剔透的肌肤是每个人的梦想，人人都希望自己有红润而光洁的面容，因为它不仅给人以美感，而且也使自己精神愉快，有益于身心健康。但是，雀斑的出现却使得好多人的面部美容受到很大的伤害，究竟怎样去除雀斑成了广大患者较关心的问题，其实现实生活中有好多规范的食物可以的却出雀斑，下面让我们一起了解一下。

在规范食品中，具有保养皮肤和减少雀斑功效的食物有许多种。现介绍几种经临床验证确有实效的食疗方法。

西红柿

常吃西红柿或喝西红柿汁，可以很好的防治雀斑。因为西红柿中含丰富的维生素C，维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

黄瓜：

多吃黄瓜也可以很好的淡化色斑。常吃黄瓜可以润泽皮肤、祛斑、减肥。黄瓜中含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜，能减少雀斑、增白皮肤。

柠檬冰糖汁：

柠檬中含有钙、磷、铁和B族维生素 常吃柠檬或者喝柠檬汁，不仅可以滋润皮肤，防止皮肤血管老化，而且还可以减少面部色素斑。

黑木耳红枣汤：

常喝黑木耳红枣汤，不但可以、而且还可以保持容颜的美丽。斑。

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