雀斑是生活中一种常见的皮肤病，很多人从小脸上就有雀斑，雀斑一般在幼年时期形成，多发于女性，是散发在面部的芝麻大小的色素斑点。而且雀斑的大小、深浅也不尽相同。那么预防雀斑的措施具体有哪些?

1、使充足的睡眠。睡眠不足导致肌肤不能得到充足的休息，新陈代谢缓慢，导致肌肤变黑，产生雀斑。

2、注意防晒，不去或少去露天游泳场，外出时要戴遮阳帽、太阳镜或使用防晒化妆品，如防晒霜等，以避免雀斑。平时应注意饮食中的酸碱平衡，适当多吃一些新鲜蔬果、食用菌等碱性食物，弱碱性的体质皮肤就好。

3、日常要多喝水，多吃水果蔬菜，预防雀斑的产生，同时也要忌食辛辣刺激性强及深色类食品，例如：辣椒、花椒、酒、咖啡等。

温馨提示：初秋天气干燥，要注意皮肤的保湿，做好补水工作，注意保持面部的清洁，不要经常使用化妆品，避免长雀斑。