黄褐斑损害为黄褐或深褐色斑片，是生活中常见的一种面部皮肤病，属于面部黑变病的一种，常对称分布于颧颊部，多见于中青年女性，那么预防黄褐斑的方法具体有哪些?

1、日常要作息规律，保证充足的睡眠时间，睡眠对皮肤很重要，只有在作息规律睡眠充足的情况下，皮肤才会光彩照人。

2、日常可以适当的运动，多运动不仅可以促使各种毒素通过汗液排出体外预防黄褐斑，还可以提升自身免疫力。

3、要多吃新鲜水果蔬菜，补充身体所需的各种维生素和各种微量元素，少食辛辣刺激性和光感性较强的食物，避免刺激皮肤造成黄褐斑的生成。

4、外出时做好防晒工作，出门前涂好防晒，还可以打遮阳伞，因为紫外线是黄褐斑加重的重要因素。

温馨提示：注意保持平和的心态，注意保持充足的睡眠时间，注意不吃辛辣刺激及光感性较强的食物。