更年期怎么预防黄褐斑?黄褐斑是一种常见的皮肤病，多发生于中年女性。一般女性到了更年期时段，女性体内激素分泌出现失调，直接就表现在患者的面部。会导致患者出现一些难看的黄褐斑。那么，对于这种给女性形象造成影响的色斑。大家要怎么预防呢?下面来看看北京京城皮肤医院的详细介绍。

更年期怎么预防黄褐斑

1、补充高质量蛋白：随着年龄增大容易身材走样，小腹松弛，黄褐斑出现都跟蛋白质的缺乏有关系动物蛋白的鱼肉与提供植物蛋白的大豆都是女性特别适合摄入的食物，平时可以适量补充。也可通过蛋白粉，补充蛋白质。

2、抗氧化：氧气也有副作用。氧化过程形成的氧自由基是一种高活性分子，如果不对其予以控制很容易出现黄褐斑。水果蔬菜可以的抗氧化，所以更年期女性应该在日常生活中多吃一些蔬菜水果，如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、禽类、水果等。

3、多运动：年龄的增长会造成皮肤松弛，且好发胖。此时若想保持旺盛活力，皮肤细嫩，运动是较好的办法。运动能增加血液循环，改善心肺、大脑功能，消耗多余脂肪，加快新陈代谢，使机体得到充足的血氧供应而青春焕发，身体健康。

4、心理调整：更年期女性要学会调节身心，抚慰心灵，使机体新陈代谢旺盛，各种激素的分泌保持平衡，多读书陶冶情趣，而且有助于预防脑萎缩，减缓大脑的衰退速度。

>>更详细的内容，点击预约挂号 <<

温馨提示：对于这种疾病大家应该尽早的了解，而且此病的出现跟心情有关系，很多的人在更年期的时候莫名的烦躁，情绪很不稳定，这样容易导致内分泌失调，而且也容易导致这种疾病出现，因此，平时应该关注起来，的远离这种疾病的威胁。如果大家还有其他关于黄褐斑的疑问可以挂我们的专家号，或者是拨打我们的热线电话：010-64888999。

——————推荐阅读——————

黄褐斑主要有哪些发病原因

黄褐斑到底是怎么回事