黑变病是皮肤病的一种，是以暴露部位皮肤色素沉着为主的一组皮肤色素代谢性疾病，主要临床表现为便秘、下腹胀痛、黏液脓血便等症状，初起为红斑或淡褐斑，以后逐渐扩大呈深褐色或青灰色弥漫性斑片，有时伴轻度瘙痒，那预防黑变病具体要如何做?下面是对这个问题做的详细介绍。

1、做好保护措施：职业性黑变病共同点为明显的职业接触史，工人长期接触沥青、煤焦油、石油类产品或长期吸入这类物质的挥发物而致皮肤慢性炎症，进而患上黑变病，易发生在暴露部位(面部、前臂、颈部及四肢)，发病前轻度瘙痒，因此这类职业工作者要多加注意，日常做好保护措施。

2、增强体质：预防黑变病，要增加运动量，早上起来可以散步、慢跑、做体操，如果实在没有时间，可在办公室里多做半蹲动作，也可以锻炼腹肌张力，弥补运动不足。

3、调整饮食：预防黑变病，平时要养成定时排便的习惯。排便时应集中注意力，不要看报或做其他的事情，含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜如芹菜、韭菜等，增加饮水量以加强对结肠的刺激，多摄取膳食纤维。

温馨提示：一旦发现自己患上黑变病，要尽早到正规的皮肤专科医院检查，针对性治疗，对从事接触沥青、焦油的工人应注意劳动防护，避免在强烈日光下工作，加强个人防护，穿戴工作服、工作帽、口罩及手套，在暴露部位的皮肤上涂擦避光的防护剂。