在我们日常生活中，含有维生素e的食物是很多的，例如胶原蛋白、铁质的食物和弹性蛋白食物以及碱性食物等。今天就由北京京城皮肤医院给大家重点介绍一下这些含维生素e的食物。维生素e是一种多酸类规范营养素，除了会从人体自身合成外，还能够从食物中摄取。维生素E对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻润滑起着重要作用。日本学者发现维生素E对于皮肤抗衰老有重要的作用，因为维生素E能够破坏自由基的活性，清除体内自由基，从而抑制衰老;维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。科学家们发现?脂褐素的生成与脂类氧化有关，维生素E可防止脂类氧化。卷心菜、葵花籽油、菜籽油等食物中含有一定量的维生素E，为了弥补日常膳食中维生素E摄入量的不足，为了您肌肤的细腻，专家建议每日食用一包富含具有*活性维生素E的博力美营养冲剂。

平时要多吃含铁质的食物，因为构成血液中血红元素的主要成分之一就是铁。应多食富含铁质的食物，如动物紫菜、肝脏、海带、蛋黄等。

还要多食用富含胶原蛋白和弹性蛋白食物，胶原蛋白能使肌肤充盈亮丽，皱纹减少，弹性蛋白能够使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。并且要控制碱性食物的食用量，日常生活中所吃的蛋、肉、鱼、粮谷等均为生理酸性，重量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高，当有机酸不能及时排出体外，就会侵蚀敏感的表皮*。

现在大家大概了解含有维生素E的食物都有哪些了，除了要积补充维生素e外，我们还应该做好平时的日常护肤措施。皮肤清洗不要过于频繁，避免接触过酸过碱物质，根据自己的皮肤选择合适化妆品和清洁品，适当按摩。这样双重护理，使可以使皮肤细腻，恢复青春美丽。