妊娠斑，也称黄褐斑，为颜面部对称而局限性淡褐色至深褐色斑片，通常对称分布于前额、颞部和颧部，一般认为与妊娠、内分泌、口服避孕药、日光、化妆品、种族、遗传等因素有关，那妊娠斑如何减轻?下面是对这个问题做的详细介绍。

1、孕前注意均衡的营养摄入，多喝水、多吃蔬菜和水果，如西红柿、黄瓜、柠檬、猕猴桃等，避免刺激性的食物：吃得越多，老化会越快，引致黑色素分子浮在皮肤表面，使黑斑扩大及变黑。

2、养成科学的生活习惯 不吸烟，少饮酒。少吃刺激性过强、甜腻和油炸食物，多吃新鲜蔬菜和水果，每天喝6～8杯白开水。

3、虽然孕期的肤色变化会在产后自动消失，但你也可以采取一些措施，尽量减轻妊娠斑颜色的深度。选用合理的避孕方法，如服避孕药则用药期间避免日晒。

4、合理控制孕期体重的增长，怀孕期间，避免体重增加太快，一般不要超过10-12千克;怀孕前注意皮肤护理和体育运动，良好的皮肤弹性基础将有利于承受孕期的变化。

5、沐浴时，坚持用冷水和热水交替冲洗相应部位，增加局部血液循环，如果上述治疗妊娠斑的偏方和食物过敏，禁止食用，防止引过敏反应影响孕妇和胎儿的健康

温馨提示：一般孕妇的妊娠斑会在生产之后消失，如果没有消失，需到正规的皮肤专科医院就诊治疗，不要期待的效果，对妊娠斑的治疗可能需要好几个月才能使你的肤色有所改善。