妊娠斑也称黄褐斑，皮损为黄褐色或深褐色斑片，常见于妇女妊娠期、口服避孕药者(20%)，常对称分布于颧部和颊部，呈蝴蝶形，夏季紫外线照射后，颜色加深，冬季减轻，甚至会留下色素沉着，那妊娠斑患者怎样饮食?下面是对这个问题做的详细介绍。

1、孕前注意均衡的营养摄入;多喝水、多吃蔬菜和水果，如西红柿、黄瓜、柠檬、猕猴桃等，每天喝一杯西红柿汁或者胡萝卜汁。西红柿中含有非常丰富的维生素C，被誉为“维生素C仓库”。长期用西红柿食补，可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，减少黑色素的形成。

2、多食富含维生素C、E、B、A的食品，含维生素C较多的水果有鲜枣、柑橘、红果、柚子、柠檬等;蔬菜中有辣椒、雪里、菜花等。每日吃适量的肥肉或含胆固醇的食物，能够补充皮肤的油分，使皮肤变得滋润。

3、多吃一些富含胶原蛋白如：猪蹄、肉皮、鸡爪、鸡翅、鱼皮等食品，在怀孕期间避免摄取过多的甜食及油炸物，保持均衡的营养，改善皮肤的肤质、弹性。多食用能合成谷胱甘肽的食物，如洋葱、大蒜、西红柿等，都有抑制色素沉着、减慢皮肤衰老的作用。

温馨提示：患上妊娠斑，除了注意饮食之外，还要保持充足睡眠，保持良好的心情，控制体重的增长，每月的增长幅度不超过2公斤，防止因腹部或大腿等部位增长过快引起肌纤维的断裂。