妊娠斑，为娠性“胎斑”，也叫黄褐斑、蝴蝶斑或色素沉着，是因为怀孕导致的，一些女性在生产之后，妊娠斑会慢慢消失，但是也有一些女性面部的妊娠斑一直没有消失，对容貌的影响很大，那预防妊娠斑要如何做?下面是对这个问题做的详细介绍。

1、日光照射会使妊娠斑加重，平时外出都应该戴遮阳帽或者是打遮阳伞，避免阳光直射面部。注意早晚清洁皮肤。在怀孕期间，避免食用太多的甜食及油炸物，要保持营养均衡，改善皮肤的肤质、弹性。

2、多吃富含胶原蛋白的食物，比如说猪皮、鸡爪、猪蹄、鸡翅、鱼皮等食物，给皮肤补充足够的胶原蛋白，以恢复皮肤的弹性。睡眠不足，也会导致出现严重的妊娠斑，因此要有充足睡眠时间，保持良好的心情。

3、孕前适当的锻炼身体，可以做健身操，多进行按摩，多吃富含蛋白质的食物和美白的食物。孕期控制体重，可以用使用橄榄油预防，同时要避免泡热水澡。

4、一些成分，比如说维生素C、维生素E等，能够缓解妊娠斑，这些成分能刺 性细胞，增强皮肤弹性，使得皮肤恢复到原来的弹性，预防和淡化妊娠斑，减少色素沉积，有助于祛斑。富含维生素C、维生素E的食物包括：菜花、苦瓜、胡萝卜、卷心菜、西红柿、鲜枣、山楂等。

温馨提示：各位孕妈在怀孕前后要多注意，可以按照上面的方法去做，能够帮助避免妊娠斑的出现。一旦发现自己患上妊娠斑，请及早到正规的皮肤专科医院就诊治疗，夏日外出应戴遮阳帽，避免阳光直射面部。