妊娠斑这种色素沉着是由于孕期脑垂体分泌的促黑色素激素增加，以及大量孕激素、雌激素，致使皮肤中的黑色素的功能增强，属于妊娠期生理性变化，不用过于担心，那妊娠斑可以减少吗?下面是对这个问题做的详细介绍。

专家指出：

1、运动淡化消减妊娠斑：有氧运动能够增加身体的新陈代谢和废物的排出，将局部脂肪转化为肌肉，帮助淡化妊娠斑，产后可以适当做一些运动，如瑜伽、慢跑、快步走等。

2、饮食调整：食用过多的奶油、奶酪或含油脂较高的食物，容易囤积脂肪，产生伸展纹，在怀孕的时候尽量避免食用过多的高脂肪类的食物，同时尽量以植物油代替动物油，多摄取西芹、南瓜等富含纤维素的蔬菜，可以增加胃肠蠕动，减少脂肪堆积，多吃含维生素C的食物，如猕猴桃、西红柿等。

3、按摩及外敷：先用热毛巾在有妊娠斑的地方热敷三分钟，然后涂抹祛斑产品按摩3--5分钟即可，使用非常方便。

温馨提示：当出现妊娠斑后不要心慌，情绪的强烈波动对妊娠斑恢复没有好处。产后妊娠斑是可以改善和减少的，平时注意保养，做好防晒，是可以恢复昔日美丽肌肤的，一旦发现患病要及早到正规的皮肤专科医院治疗。