脱发是指头发脱落的现象。正常脱落的头发都是处于退行期及休止期的毛发，由于进入退行期与新进入生长期的毛发不断处于动态平衡，故能维持正常数量的头发。病理性脱发是指头发异常或过度的脱落。那么要防止脱发的发生需要用什么方法呢，下面我们请北京京城皮肤医院的专家给大家讲解一下。

专家指出：

1、多吃肉蛋奶，头发的主要成分是蛋白质，因此要适当多吃些肉、鱼、蛋、奶、豆等 蛋白质，同时注意荤素搭配，营养平衡，控制脂肪的摄取，有利头发生长。

2、减少精神压抑感，生活作息应规律，使睡眠充足、学会放松，减少心理压力，经常进行深呼吸、散步、坚持运动等，可减少精神紧张。

3、不用脱脂性强或碱性洗发剂，每个人的身体素质不同，造就了每个人的发质也各不相同，有的人的头发容易出油，就要使用偏碱性的洗发水来清洗油污。

4、戒烟限酒，吸烟使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。酗酒过度常会导致胃肠疾病，影响蛋白质、维生素及矿物质的吸收，从而影响头发正常的生长。

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