如何 减肥?现代社会流行窈窕的身材，使得女孩子们说的较多就是减肥减肥，可是嘴上总说却总也减不下去，有人说过女人可以减肥成功就什么事都可以做成功，可以看出减肥多么难的一件事情，在这个跑着发展的经济社会，人们减肥也在追求出效果，那么有没有 又的减肥方法呢，下面我们就看北京京城皮肤医院的专家们的服务。

如何 减肥?北京京城皮肤医院认为每个人的肥胖性质不一样，有些人是由于贪吃，有些人天生肥胖，因此对于不同的体质的人采用的方法都是不一样的，无论是借助医疗技术还是自己运动，节食，前提都应该以 为主，因此建议想要减肥的人选择正规的医院进行预约，已给出较适合的减肥方案，下面我们就了解减肥的常见方法：

**种饮食上下功夫减肥：

1、缓慢进食法：减肥瘦身方法有哪些?吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体， 血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。

2、降低高热量食物摄入：蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内易被分 解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中 都含有糖，那些糖已经使了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。

第二种，减肥产品减肥法：减肥产品的类型多种多样，减肥茶、减肥药、减肥胶囊、左旋肉碱、减肥咖啡、减肥饼干、瘦身精油等，真是琳琅满目，而一般比较受欢迎的就是减肥茶、减肥药、减肥胶囊和左旋肉碱这几种。使用减肥产品减肥是一种比较省时省力的方法，毕竟现代人大多都非常忙碌，没有那么多时间去尝试各种各样的减肥瘦身方法，因此，减肥产品减肥法也是比较推荐可以执行的方法。

第三种，吸脂减肥法：

1、负压吸脂术：这是较早的机器吸脂方法，它利用负压、特定吸管、吸头和适当麻醉将局部脂肪吸除。适于各种原因所致的全身性或局部脂肪堆积。

2、超声吸脂术：利用全组织提升的能量选择性地破坏脂肪*，再通过负压吸除脂肪组织，分为体内超声和体外超声两种，是目前被视为比较 的方法。 》》》》扩展阅读：怎样治疗疤痕的效果较好

3、电子吸脂术：利用一定强度高频电场产生的热效应使脂肪组织受热，导致脂肪*破裂，利于吸除。

4、共振吸脂术：利用共振原理，在电脑模糊程序控制下的吸管产生与脂肪*固有频率相同的机械性共振波，选择性破坏脂肪*，便于吸除，而且可以保护神经和血管。

减肥的注意事项：

1、喝水不会增肥，要多喝水:喝大量的水有助于加快你的减肥。糖饮料，咖啡和苏打水要尽量避免，这些产品会破坏健康的饮食习惯，可以多喝水，牛奶和浓缩橙汁等。

2、不要吃含有白面粉的产品，禁止吃含糖量过大的食物，一天吃五小餐。这可能需要一些时间来适应，但是这是减肥的较佳途径之一。用蔬菜代替白面粉制品，并停止进食单糖，每3-4小时进食一次。如果想减肥，多吃蛋白质来源的食物。 》》》》扩展阅读：美容去皱有什么好方法

3、学会选择零食，例如酸奶葡萄干是一个很好的放纵选择。允许每周一次的自我放纵。这并不意味着你吃一些薯片或饼干。它的意思是，你可以有一个健康的零食计划确保你的减肥顺利。可以选择酸奶葡萄干(为例)，但要确保你不要过分。

4、坚持锻炼，找一些喜欢做的事帮助减肥。要记住随时随地的“移动你的身体”。通常情况下，应该“移动你的身体”的时间为30-60分钟，每周3-6次为较佳的减肥效果。

温馨提示：由于人们对于身材的要求愈来愈高，使得社会衍生出很多不正规的减肥机构，因此要提醒大家一定选择正规的医院，由医生诊断肥胖的原因给出 的减肥措施，才不会让你出现肉没有减掉却毁了身体。

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